Cependant "l’alpin" lorsqu’il prépare son sac à tendance à le surcharger en aliment inutile bien souvent trop nombreux, mais aussi inutile par leur nature, car trop riche en eau (exemple : les fruits) mais aussi avec un apport calorifique peu intéressant par rapport à d’autres produits. C’est pourquoi lorsque l’on va faire les courses il faut bien choisir ses aliments en fonction de ce que l’on aime mais aussi des calories apportées par chaque aliment. En moyenne avec un kilo d’alimentation (petit déjeuner, midi, vivre de course et soir) on couvre les besoins énergétiques pour une journée.

Voici un tableau pour vous aider à réaliser votre sac alimentation, en fonction de votre gabarit et saison hiver/été on varie les portions.